Search in the catalog…
suggestions

NEWS - ΜΑΛΛΙΑ

5 τρόποι για να ελαττώσετε το στρες και να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας

Η Koya Webb μοιράζεται τα μυστικά της για υγεία και ευεξία
5 τρόποι για να ελαττώσετε το στρες και να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας

Stress. Όλοι το βιώνουμε και έχουμε διαφορετικούς τρόπους που το αντιμετωπίζουμε. Μεταξύ δουλειάς, σχολείου, οικογενειακών υποχρεώσεων, σχέσεων και άλλων υποχρεώσεων, είναι πιθανό να αισθάνεστε πίεση πολύ συχνά.

Η  Koya Webb είναι μία διεθνούς φήμης yoga teacher, προπονήτρια ολιστικής υγείας και ευεξίας, συγγραφέας και κινητήρια ομιλήτρια εδώ και πολλά χρόνια. Την ρωτήσαμε να μοιραστεί μαζί μας τρόπους για να αντιμετωπίσουμε το stress. Διαβάστε παρακάτω τις 5 συμβουλές της για περιποίηση, ηρεμία, επανένταξη και συγκέντρωση και ξεκινήστε να τις χρησιμοποιείτε στην καθημερινότητά σας από σήμερα!

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός μπορεί να γίνει οπουδήποτε. Είναι μία άσκηση που χρειάζεται διαύγεια για να αυξήσετε τα αισθήματα χαράς και ηρεμίας και μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να αντιμετωπίσετε το stress. Ο διαλογισμός μπορεί να πάρει 5-10 λεπτά μέσα στην ημέρα σας. Καθήστε σε μία άνετη στάση, κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Προετοιμάστε το χώρο σας ανάβοντας ένα κερί Rosemary Mint Vegan Soy Wax [KS1] ή ψεκάζοντας το αγαπημένο σας ChakraBalancingMist από την Aveda. Εάν νιώσετε το μυαλό σας να περιπλανιέται, μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας και προσπαθήστε να επαναφέρετε την προσοχή σας ξανά στην αναπνοή. Αυτό είναι! Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα, χρησιμοποιείστε κάποια εφαρμογή διαλογισμού για να σας καθοδηγεί.

Ένα μίλι την ημέρα

Είναι πολύ σημαντικό να κινούμε το σώμα μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η τεχνική «Ένα μίλι την ημέρα» αναφέρεται στο περπάτημα ή τρέξιμο για περίπου δύο χιλιόμετρα κάθε μέρα. Αυτό βοηθάει να καθαρίσετε το μυαλό σας, να βρεθείτε κοντά στη φύση και να δώσετε στο σώμα σας τη φυσική άσκηση που χρειάζεται. Μπορείτε να το κάνετε είτε σε εξωτερικό είτε σε εσωτερικό χώρο. Στη συνέχει κάνετε ένα αναζωογονητικό ντους με την αγαπημένη σας σειρά περιποίησης σώματος Aveda και θα νιώσετε υπέροχα.

Yoga

Σαν δασκάλα yoga, είναι η πρωταρχική συμβουλή μου για την αντιμετώπιση του stressκαι την απελευθέρωση της έντασης από το σώμα. Μία εύκολη κίνηση που προτείνω είναι οι χαιρετισμοί στον ήλιο, όπου μπορείτε να την κάνετε κάθε μέρα στο σπίτι σας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Νιώστε ελεύθεροι να επαναλάβετε όσες φορές θέλετε εάν το αισθάνεστε απαραίτητο για το σώμα και το πνεύμα σας. Βρείτε τα βήματα στο Instagram της Aveda.

Μασάζ

Το μασάζ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να απελευθερώσετε το σώμα σας από πίεση ή μυϊκούς πόνους.  Δεν χρειάζεται να πάτε πουθενά για να έχετε ένα τέλειο μασάζ, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας! Χρησιμοποιήστε ένα μπαλάκι του τένις όπου νιώθετε πόνο ή πίεση. Τοποθετήστε το μπαλάκι του τένις στην πάσχουσα περιοχή και βάλτε βάρος πάνω στο μπαλάκι. Για παράδειγμα, εάν τα πόδια σας πονούν, τοποθετήστε το μπαλάκι του τένις κάτω από το πόδι σας και ρολάρετε. Εάν δεν έχετε κάποιο μπαλάκι του τένις, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας και εφαρμόστε πίεση στα σημεία όπου πονάτε και κάντε μασάζ για μερικά λεπτά για να διώξετε την ένταση. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λίγο από το λάδι σώματος CoolingOil της Avedaκαι να κάνετε μασάζ στους πιασμένους μύες για να μειώσετε την ένταση και να προσφέρετε μία δροσερή ανανέωση στο δέρμα σας.

Αιθέρια Έλαια

Για ένα άμεσο αίσθημα ηρεμίας, μπορείτε να προτιμήσετε τα αιθέρια έλαια. Για παράδειγμα, η λεβάντα είναι ένα αγαπημένο έλαιο που βοηθά στην αποσυμπίεση. Η μέντα & ο  ευκάλυπτος είναι τα ιδανικά αιθέρια έλαια γιατί η μυρωδιά τους είναι αναζωογονητική. Τέλος, το αιθέριο έλαιο βανίλιας είναι ελαφρύ και γλυκό. Οι συνδυασμοί των αιθέριων ελαίων είναι ατελείωτοι, επέλεξε εκείνον που σου προσφέρει στιγμές ευεξίας.

 

Δείτε τώρα εδώ όλα τα προϊόντα της Aveda!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Category image
TRENDS - ΜΑΛΛΙΑ
L’Oréal Professionnel Serie Expert Pro Longer: Μακριά Μαλλιά Χωρίς Ψαλίδα

Επαγγελματική Περιποίηση για πιο μακριά, πιο γεμάτα, πιο όμορφα μαλλιά

Category image
NEWS - ΜΑΛΛΙΑ
#StayHome tips & προϊόντα περιποίησης για τα βαμμένα μαλλιά σου

Η περίοδος που μένουμε και δουλεύουμε από το σπίτι στην οποία έχει μπει ολόκληρος ο πλανήτης είναι σίγουρα μια πρωτοφανής και πρωτόγνωρη κατάσταση στην οποία καλούμαστε να προσαρμοστούμε.

Ποσότητα
Αφαίρεση

ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΠΡΟΪΟΝ
ΤΟ ΠΡΟΪΟΝ ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΩΡΙΝΑ ΜΗ ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ
Εισάγεται το e-mail σας προκειμένου να σας ενημερώσουμε όταν το προϊόν είναι ξανά διαθέσιμο.
ΠΑΡΑΛΑΒΑΜΕ ΤΟ ΑΙΤΗΜΑ ΣΑΣ.
Θα λάβετε ένα ενημερωτικό e-mail όταν το προϊόν γίνει και πάλι διαθέσιμο.
Έχετε δηλώσει ήδη ενδιαφέρον για ενημέρωση για το συγκεκριμένο προϊόν.
Θα λάβετε ένα ενημερωτικό e-mail όταν το προϊόν γίνει και πάλι διαθέσιμο.
Δημιουργήθηκε ένα λάθος κατά την καταχώρηση.
Παρακαλούμε προσπαθήστε αργότερα.
Προστέθηκε στο καλάθι!
Δωρεάν μεταφορικά!Μεταφορικά:
Σύνολο ( προϊόνπροϊόντα)
Επιλέξτε δείγματα ΔΩΡΕΑΝ πριν ολοκληρώστε την παραγγελία σας!